अपने बॉडी के मसल्स को कैसे बिल्ड करे...?

अगर करते है अपने बॉडी से प्यार तो इस पोस्ट को लास्ट तक पढ़े।

हेल्लो दोस्तों मैं गौरव sikchaweb.com में आप सभी का स्वागत करता हूँ। दोस्तों इस पोस्ट में मैं आपलोगो को बताने वाला हु की कैसे अपने बॉडी का केअर करे...? 

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दोस्तों अगर आप प्योर वेजि‍टे‍रियन हैं और चाहते है कि मेरा मसल्स बिल्ड करे साथ ही फिट रहना चाहते हैं तो हम आपको बता रहे हैं ऐसी डायट जिससे आपकी मसल्स बिल्ड होंगी. जी हां दोस्तों, ये डायट ना सिर्फ प्रोटीन से भरपूर हैं बल्कि इससे आपकी मसल्स‍ भी मजबूत होती हैं

पालक

दोस्तों पालक- पालक ना सिर्फ आयरन से भरपूर होता है बल्कि ये ब्लड काउंट भी इंप्रूव करता है. एक कप पालक में 30 ग्राम प्रोटीन होता है. ये ऐब्स बनाने में बेहतर मदद करता है।

बंदगोभी

दोस्तों बंदगोभी- फाबर से भरपूर बंदगोभी वजन कम करने में भी मदद करती है. एक कप बंदगोभी में 70 ग्राम प्रोटीन होता है जो कि मसल्स बिल्ड करने के लिए बेहतर है दोस्तों इसका सेवन जरूर करे यदि आप मोटापा का शिकार है तो।

ब्रोकली

दोस्तों ब्रोकली- बहुत से लोगों को ब्रोकली खाना पसंद नहीं है. लेकिन एक कप ब्रोकली में 91 ग्राम प्रोटीन होता है.यदि आप रोजाना इसे खाते है तो इस से बॉडी की मसल्स इंप्रूव होती हैं

दोस्तों गोभी - प्रोटीन से भरपूर डायट गोभी में 100 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें मात्र 25 कैलोरी होता है. वजन कम करने और ऐब्स बनाने में गोभी भी अच्छा रोल निभा सकती है।

 मशरूम- सफेद मशरूम में भी प्रोटीन बहुत होता है. एक कप मशरूम में 103 ग्राम तक प्रोटीन होता है. ये ऐब्स बनाने के लिए अच्छी वेजिटेबल है

दोस्तों इन सभी चीजो के खाने से आप के मसल में मजबूती आएगी तो आशा करता हु की दोस्तों आपको यह पोस्ट अछा लगा हो। थैंक्यू